Réguler sa charge mentale par la mise en place de routines cognitives protectrices
Objectif général
Cette formation permet aux participants de comprendre les mécanismes de la charge mentale, d’identifier les sources de surcharge cognitives et d’adopter des stratégies permettant de préserver leurs capacités attentionnelles.
Objectifs pédagogiques
A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Décrire les mécanismes de la charge mentale et leurs impacts sur l’attention.
- Identifier les sources personnelles, organisationnelles et numériques de surcharge cognitive.
- Mettre en œuvre des stratégies de gestion de la charge mentale en situation professionnelle.
- Construire un plan personnel d’hygiène cognitive visant à préserver ses ressources.
Outils à disposition
—Contenu de formation
Module 1 - Comprendre la charge mentale
Module 2 - Identifier les sources de surcharge
Module 3 - Techniques de gestion de la charge mentale
Module 4 - Hygiène cognitive et plan d’action personnel
Modalités de validation
- Quiz avant/après
- Mise en situation et étude de cas
- Tour de table final
Sanction de la formation
Attestation de formation et certificat de réalisation
Télécharger le programme de formationDurée de la formation :
7 heures
Prérequis
Aucun
Moyens pédagogiques
- Accès à notre plateforme regardepsy formation pour les formations e-learning
- Méthodes pédagogiques ludiques et participatives (Ludo pédagogie)
- Approche expérientielle et interactive, outils concrets et transférables, supports de présentation transmis aux participants
- Ateliers participatifs, cas concrets, travaux en sous-groupes, jeux ludo‑pédagogiques
- Auto‑évaluations et partage des représentations
- Élaboration d’un plan de développement personnel en fin de formation
Plan de formation
Comprendre la charge mentale
Impacts sur la performance et la santé
Techniques de gestion de la charge mentale
Hygiène cognitive et plan d’action personnel
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