Gérer son stress et lutter contre l’épuisement professionnel

Objectif général

Permettre aux professionnels de mieux comprendre leur stress et leur charge mentale, d’en mesurer les manifestations, de repérer les facteurs pouvant contribuer à l’épuisement professionnel et d’expérimenter des techniques concrètes pour réguler leur stress au quotidien.

Objectifs pédagogiques

• Comprendre et définir le stress professionnel.
• Permettre aux professionnels  de mesurer leur charge subjective ressentie et leur niveau de stress.
• Repérer les facteurs de risques de l’épuisement professionnel
• Identifier les  signes cliniques témoignant du mal-être professionnel.
• Mobiliser des ressources internes et appliquer des techniques de bien être pour diminuer son stress.

Outils à disposition

Des outils d’évaluation:

• Mesure de la charge professionnelle ressentie
• Mesure du stress grâce à l’Adaptation de l’échelle de Cohen

Des outils du quotidien:

• Des supports de sophrologie conçus spécifiquement en fonction des situations professionnelles courantes. Ils s'utilisent au quotidien (au travail, chez soi …)
• Des vidéos de yoga spécialement adaptées pour une pratique au travail ou chez soi.
• Des activité d'art-thérapies contre le stress
• Des techniques de méditation.

Contenu de formation

Un parcours personnalisé selon votre niveau de stress et de charge mentale ressentie, avec des outils d’évaluation permettant de suivre l’évolution de votre ressenti tout au long de la formation.

• Définir le burn out
• Identifier le stress chronique professionnel
• Comprendre l’empathie et ses dérives
• Gérer ses émotions dans le milieu professionnel
• Connaître les techniques applicables au quotidien afin de diminuer son stress professionnel.

Modalités de validation

Sanction de la formation

Attestation de formation et certificat de réalisation individuels